- 디스크 환자의 운동에 대헤서..
- 2004-07-15 hit.1,442
안녕하세요.
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21살 남자입니다.
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몇달전 무릎이 아파서 병원에 갔다가 CT촬영을 해보고 디스크라는것을 알았습니다.
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그래서 헬스클럽에서 허리근력을 키울려고 복근운동을 하는데요.
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윗몸일으키기는 하지 않고 크런치라고 윗몸일으키기와 자세는 비슷한데 상체를 들어 올리는게 아니라 가슴쪽과 목만 들어서 배 쪽으로 말아 올리듯 하는걸 하고 있습니다.
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그리고 누운채로 다리만을 들었다 내렸다 하는걸 하고 있습니다.
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그런데 허리가 땡기네요. 날카로운 통증 같은건 없구요.
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헬스장 코치님께 물어보니 허리와 복근에 근력이 없어서 그런것 같다고 하시더라구요.
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근력이 생기면 안아프니깐 계속 하라고 하시던데 계속 해도 될까요?
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헬스장에 처음가서 약간의 근력운동(웨이트)을 저중량으로 하고 빨리걷기 40분 싸이클 20분을 하고 마지막 마무리로 복근운동을 10분정도 하고 마무리 합니다.
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그리고 저녁을 먹고 난 뒤에 수영을 1시간 합니다.
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그리고 주말마다 1~2시간씩 등산을 합니다.
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허리에 무리가 가지는 않게 잘 하고 있는건가요?
안녕하세요.
21살 남자입니다.
몇달전 무릎이 아파서 병원에 갔다가 CT촬영을 해보고 디스크라는것을 알았습니다.
그래서 헬스클럽에서 허리근력을 키울려고 복근운동을 하는데요.
윗몸일으키기는 하지 않고 크런치라고 윗몸일으키기와 자세는 비슷한데 상체를 들어 올리는게 아니라 가슴쪽과 목만 들어서 배 쪽으로 말아 올리듯 하는걸 하고 있습니다.
그리고 누운채로 다리만을 들었다 내렸다 하는걸 하고 있습니다.
그런데 허리가 땡기네요. 날카로운 통증 같은건 없구요.
헬스장 코치님께 물어보니 허리와 복근에 근력이 없어서 그런것 같다고 하시더라구요.
근력이 생기면 안아프니깐 계속 하라고 하시던데 계속 해도 될까요?
헬스장에 처음가서 약간의 근력운동(웨이트)을 저중량으로 하고 빨리걷기 40분 싸이클 20분을 하고 마지막 마무리로 복근운동을 10분정도 하고 마무리 합니다.
그리고 저녁을 먹고 난 뒤에 수영을 1시간 합니다.
그리고 주말마다 1~2시간씩 등산을 합니다.
허리에 무리가 가지는 않게 잘 하고 있는건가요?
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안녕하십니까? 세란병원 신경외과입니다.
문의하신 내용으로 보아 관리를 잘하고 계신것 같습니다.
몸에 무리가 가지 않는다면 계속하셔도 좋을 듯 합니다.
감사합니다.
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