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디스크 환자의 운동에 대헤서..

2004-07-15 hit.1,438
안녕하세요.
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21살 남자입니다.
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몇달전 무릎이 아파서 병원에 갔다가 CT촬영을 해보고 디스크라는것을 알았습니다.
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그래서 헬스클럽에서 허리근력을 키울려고 복근운동을 하는데요.
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윗몸일으키기는 하지 않고 크런치라고 윗몸일으키기와 자세는 비슷한데 상체를 들어 올리는게 아니라 가슴쪽과 목만 들어서 배 쪽으로 말아 올리듯 하는걸 하고 있습니다.
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그리고 누운채로 다리만을 들었다 내렸다 하는걸 하고 있습니다.
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그런데 허리가 땡기네요. 날카로운 통증 같은건 없구요.
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헬스장 코치님께 물어보니 허리와 복근에 근력이 없어서 그런것 같다고 하시더라구요.
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근력이 생기면 안아프니깐 계속 하라고 하시던데 계속 해도 될까요?
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헬스장에 처음가서 약간의 근력운동(웨이트)을 저중량으로 하고 빨리걷기 40분 싸이클 20분을 하고 마지막 마무리로 복근운동을 10분정도 하고 마무리 합니다.
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그리고 저녁을 먹고 난 뒤에 수영을 1시간 합니다.
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그리고 주말마다 1~2시간씩 등산을 합니다.
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허리에 무리가 가지는 않게 잘 하고 있는건가요?

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