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비타민씨 복용에 대해서 문의드립니다

2009-12-14 hit.1,986
주변에 비타민씨를 하루에 6000 mg(순수 흰색 비타민씨) 드시는 분들이 여러모로 좋다고 권유를 하셨어요.

수용성이라 체내에 축척되는 일도 없다구요.

한동안 그렇게 먹어보니 저 역시 몸이 개운했어요.
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그러다 다시 한알씩 먹으니 다소 피곤이 느껴지거든요.
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다시 여섯알 (6000 mg, 순수 흰색 비타민씨)씩 먹어도 되는지 싶어서요.

그렇게 고용량을, 장기간에  먹어도 괜찮은지 여쭙습니다.
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수고하셔요.^^
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안녕하세요. 세란병원입니다.

비타민 C의 하루 권장량은 55mg~80mg정도이지만 이 것은 괴혈병 같은 질환을 일으키지 않을 정도의 인체가 요구하는 기본적인 양입니다. 여러 의견이 분분하지만 이 정도의 복용량으로는 충분치 않다는 견해도 많이 있습니다. 노벨상을 두 번이나 수상한 세계적인 석학인 라이너스 폴링박사가 주창한 메가비타민 요법에서는 비타민 C의 섭취 권장량은 턱없이 부족한 양이며 복용자의 상태에 따라 하루 10g(10,000g)까지도 아무런 부작용 없이 섭취할 수 있고 이렇게 해서 더욱 건강해 진다고도 합니다. 그러나 일반적으로 하루 섭취 권장량보다 조금 더 많이 섭취할 것을 권하고 있고 보통 하루 3000mg까지는 큰 부작용 없이 섭취할 수 있는 양으로 봅니다. 알고 계신 대로 비타민 C는 수용성 비타민으로 과다한 양은 소변으로 배출되며 과다한 복용이 신장 결석 등을 일으킬 수 있다고도 하나 아직 정확히 인과관계가 규명된 적은 없습니다. 손이환님께서 하루 6000mg복용으로 효과를 느끼시고 별다른 부작용을 느끼지 않으셨다면 계속 복용하셔도 큰 무리는 없을 듯 합니다.

기타 궁금하시면 내과진료를 권해드립니다.

감사합니다.

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